5K allure
Calculer son allure cible sur 5 km et vérifier ses passages
Transformez une cible d'arrivée de 5 km en une allure et un ensemble de temps cumulatifs. L'arithmétique décrit la cible ; elle n'établit pas que la cible correspond à votre préparation.
Commencez avec une heure de fin définie
Un 5K de 25 minutes est de 1 500 secondes divisées par cinq kilomètres, ce qui donne 300 secondes par kilomètre : 5:00. En utilisant un mile de 1,609344 kilomètres, l’allure équivalente est d'environ 8:03 par mile.
Un objectif inférieur à 25 minutes doit être inférieur à 25:00 dans le calcul. Par exemple, 24:55 correspond à 4:59 par kilomètre. La pertinence d'une cible particulière dépend de vos preuves et de vos circonstances ; la calculatrice ne peut traduire que les chiffres que vous entrez.
Utilisez des temps cumulatifs ainsi que des temps au tour
| Distance | Cible expirée |
|---|---|
| 1 km | 5:00 |
| 2 km | 10:00 |
| 3 km | 15:00 |
| 4 km | 20:00 |
| 5 km | 25:00 |
À ce allure exact, 400 mètres prennent deux minutes. Cette conversion peut vous aider à comprendre un tour enregistré, mais ce n'est pas une session d'intervalle suggérée. Un tour plus court ou plus long que 400 mètres a besoin de sa propre distance dans le calcul.
Le temps cumulatif vous indique où vous êtes par rapport à l'ensemble de la cible. Un temps fractionné ne décrit que la dernière partie. Gardez les étiquettes de colonne visibles sur n'importe quelle feuille imprimée.
À ne pas confondre la distance GPS avec la distance cible
Supposons qu'un appareil signale 5,05 km pour une sortie terminée en 25 minutes. Diviser son temps enregistré par sa distance enregistrée donne environ 4:57 par kilomètre. Diviser 25 minutes par la distance de course cible de 5,00 km donne 5:00. Les deux valeurs d’allure utilisent des dénominateurs différents.
Pour un objectif de finition de course, gardez la distance et le calendrier de l'événement explicites. Pour une comparaison de l'historique de l'appareil, conservez la distance enregistrée et examinez toute différence. La modification d'une valeur uniquement pour faire correspondre les deux affichages peut masquer ce qui s'est passé.
Passez en revue le résultat après l'événement
Utilisez l'outil race-splits pour faire une feuille pour la cible que vous avez choisie, puis passez en revue les temps intermédiaires réels dans Runome par la suite. Vérifiez où l’allure a changé et si l'itinéraire ou les arrêts fournissent un contexte.
Le guide de cohérence compare deux modèles 5K de temps égal. Si vous utilisez une autre distance pour choisir la cible, vérifiez les hypothèses prédictives avant de traiter une valeur extrapolée comme un résultat promis.