KOSTENLOSE LAUFRECHNER
Laufeffizienz-Rechner
Tempo und Herzfrequenz gemeinsam betrachten – mit klaren Einheiten.
Deine Eingaben und Fotos bleiben in diesem Browser. Kein Konto erforderlich.
Beispielergebnis
- Herzfrequenzkosten
- 45 bpm/(m/s)
- Herzschläge pro Kilometer
- 750
- Distanz pro Herzschlag
- 1.333 m
So funktioniert es
Die Geschwindigkeit ist 1000 ÷ Tempo in Sekunden pro Kilometer. Herzfrequenzkosten = Herzfrequenz ÷ Geschwindigkeit, in bpm/(m/s). Herzschläge pro Kilometer = Herzfrequenz × Tempo ÷ 60. Meter pro Herzschlag = 1000 ÷ Herzschläge pro Kilometer. Diese Verhältnisse aus Durchschnittswerten messen weder den Sauerstoffverbrauch noch die Laufökonomie im Labor.
Verwenden Sie passende Tempo- und Herzfrequenzfenster. Ein ganzes Laufverhältnis kann von der gefilterten Segmentanalyse von Runome abweichen. Vergleichen Sie ähnliche Routen, Bedingungen und Sensorabdeckung.
Rechenbeispiel
Bei 5:00 min/km und 150 bpm beträgt die Geschwindigkeit 3,333 m/s. Die Herzfrequenzkosten betragen 45 bpm/(m/s), es ergeben sich 750 Herzschläge pro Kilometer und 1,333 Meter pro Herzschlag. Das entspricht etwa 8:03 pro Meile. Auf ganze Sekunden gerundete Eingaben können das Ergebnis leicht verändern.