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Calculadora de desacoplamiento aeróbico
Observa cómo cambia la relación entre ritmo y frecuencia cardíaca en dos mitades comparables.
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Resultado de ejemplo
- Desacoplamiento aeróbico
- 4.76%
- Deriva cardíaca
- 5%
- Primera mitad · Distancia por latido del corazón
- 1.429 m
- Segunda mitad · Distancia por latido del corazón
- 1.361 m
Cómo funciona
Para cada mitad, eficiencia = velocidad ÷ frecuencia cardíaca. Desacoplamiento = 100 × (eficiencia inicial − eficiencia final) ÷ eficiencia inicial. Un resultado positivo indica que la relación disminuyó; uno negativo, que aumentó. Deriva cardíaca = 100 × (frecuencia final − frecuencia inicial) ÷ frecuencia inicial. La deriva no tiene en cuenta los cambios de ritmo.
Elija segmentos estables de igual duración después del calentamiento. Colinas, paradas, cambios climáticos y brechas en los sensores pueden dominar esta comparación. Un porcentaje por sí solo no establece un umbral aeróbico.
Ejemplo paso a paso
A 5:00 min/km en ambas mitades, con la frecuencia subiendo de 140 a 147 bpm, la deriva cardíaca es del 5%. El desacoplamiento es 100 × (1 − 140 ÷ 147) = 4,76%. Los dos porcentajes responden a preguntas distintas.