OUTILS GRATUITS DE COURSE À PIED
Calculateur de découplage aérobie
Observez l’évolution du rapport entre allure et fréquence cardiaque sur deux moitiés comparables.
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Exemple de résultat
- Découplage aérobie
- 4.76%
- Dérive cardiaque
- 5%
- Première moitié · Distance par battement de cœur
- 1.429 m
- Deuxième moitié · Distance par battement de cœur
- 1.361 m
Comment ça marche
Pour chaque moitié, efficacité = vitesse ÷ fréquence cardiaque. Découplage = 100 × (efficacité initiale − efficacité finale) ÷ efficacité initiale. Un résultat positif indique une baisse du rapport ; un résultat négatif indique une hausse. Dérive cardiaque = 100 × (fréquence finale − fréquence initiale) ÷ fréquence initiale. La dérive ne tient pas compte des changements d’allure.
Choisissez des segments stables de durée égale après l'échauffement. Les collines, les arrêts, les changements météorologiques et les écarts de capteurs peuvent dominer cette comparaison. Un pourcentage seul n'établit pas de seuil aérobie.
Exemple détaillé
À 5:00 min/km dans les deux moitiés, avec une fréquence passant de 140 à 147 bpm, la dérive cardiaque est de 5%. Le découplage vaut 100 × (1 − 140 ÷ 147) = 4,76%. Ces deux pourcentages répondent à des questions différentes.