RÉGLAGES DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
Que change une nouvelle fréquence cardiaque maximale ?
La modification d'un paramètre peut modifier l'étiquette attachée à une ancienne sortie. Il ne change pas la fréquence cardiaque qui a été enregistrée.
Séparer une mesure d'un réglage
Une course enregistrée à 140 bpm reste une sortie enregistrée à 140 bpm après avoir modifié votre paramètre de fréquence cardiaque maximale. Ce qui peut changer, c'est le pourcentage ou la zone attribuée à cette valeur. Conservez les deux informations lors de l'examen d'un graphique : la mesure enregistrée et la méthode utilisée pour la classer.
Utilisez un maximum fiable si un est disponible. Une équation basée sur l'âge est une estimation de la population, et non une mesure de votre propre maximum ; l'étude Tanaka liée ci-dessous concerne un modèle de prédiction de l'âge chez des adultes en bonne santé. Changer un paramètre simplement pour rendre une course difficile facile rend la classification moins utile.
Calculez le changement avant de l'enregistrer
Les chiffres de cet exemple sont à titre d'illustration, et non un dossier d’entraînement client.
| Méthode | Maximum 180 | Maximum 190 |
|---|---|---|
| Pourcentage du maximum : 60 % | 108 bpm | 114 bpm |
| Pourcentage du maximum : 70 % | 126 bpm | 133 bpm |
| Réserve, repos 50 : 60 % | 128 bpm | 134 bpm |
| Réserve, repos 50 : 70 % | 141 bpm | 148 bpm |
Dans les deux méthodes, l'augmentation du maximum de 10 bpm déplace la limite de 60 % de 6 bpm et la limite de 70 % de 7 bpm. La valeur de repos modifie l'emplacement absolu des limites basées sur la réserve. C'est pourquoi deux méthodes peuvent se déplacer en parallèle tout en attribuant des étiquettes différentes à une fréquence cardiaque enregistrée.
Enregistrez la convention ainsi que le numéro
La calculatrice publique utilise cinq bandes couvrant 50 à 100 %, avec des plages de nombres entiers qui ne se chevauchent pas. Une limite de 70 % appartient à la bande supérieure. Si une autre application inclut la limite dans la bande inférieure, un bpm peut apparaître sous une étiquette différente même lorsque l'arithmétique correspond.
Notez le maximum, la valeur de repos, la méthode et la date du changement de paramètres. Avant de comparer le temps dans les zones entre les mois, vérifiez si le logiciel recalcule les activités plus anciennes ou conserve la classification d'origine. L'un ou l'autre comportement n'assume pas l'un ou l'autre sans vérifier ce produit.
Vérifiez les deux méthodes avec les mêmes entrées
Saisissez 180 et 50 dans le calculateur de zones de fréquence cardiaque, puis modifiez uniquement le maximum pour passer à 190. Recommencez avec la méthode du pourcentage de la fréquence maximale. La même modification dans les deux méthodes permet d’en voir l’effet.
Utilisez le guide reserve-versus-maximum lorsque vous avez besoin de l'équation sous-jacente. Les limites qui en résultent organisent les données ; elles n'établissent pas de seuils physiologiques et ne vous disent pas à quel point il est difficile de s'entraîner aujourd'hui.